Kategori
Træning og Kost
-
Carb-loading: konkret plan 48 timer før maraton
Det er lørdag formiddag. Om præcis 48 timer står du skulende ned ad startlinjen til det maraton, du har trænet måneder –…
-
7 proteinrige snacks til restitution efter løb
Du når hjem med mælkesyren brusende i benene, pulsen daler – og så melder den sig: den lille sult, der næsten råber…
-
Sådan planlægger du en deload-uge for løbere
Kender du fornemmelsen af tunge ben, en puls der banker lidt højere end normalt – og den der snigende tvivl om, om…
-
5 coreøvelser der styrker din løbestabilitet
Kan du huske din sidste tur, hvor benene var friske, men overkroppen føltes som gelé efter få kilometer? Du er langt fra…
-
Progressiv tempoopbygning: 3 zoner på én tur
Løber du ofte din sædvanlige rute i samme tempo – og føler, at udviklingen er gået i stå? Så er det måske…
-
Hvor meget kulhydrat i timen under lange løb?
Har du nogensinde følt den berygtede mur ramme dig midt i et halvmaraton eller marathon – selvom benene egentlig burde kunne mere?…
-
9 low FODMAP-måltider før aftentræning
Løb Nu – Løbetræning fra første skridt til nye rekorder handler ikke kun om kilometer i benene, men også om den rigtige…
-
Hydreringsstrategi til sommerløb: mængder og timing
Svedperler på panden, solen bager, og pulsen hamrer. Sommerløb kan føles som den ultimative frihed – lige indtil tørsten presser sig på,…