Kategori
Træning og Kost
-
6 mobilitetsøvelser der forebygger løbeskader
Kender du følelsen af, at benene er klar til fart, men kroppen sætter en tidlig stopper? En øm akillessene, et stift knæ…
-
Hvor ofte bør løbere styrketræne om ugen?
Du løber kilometer efter kilometer, samler højdemeter og gnider tilfreds sveden væk fra panden. Alligevel sniger der sig et presserende spørgsmål ind,…
-
Jernmangel hos løbere: symptomer og kostjusteringer
Sluger dit løb mere energi, end du føler, du får igen? Har kilometerne, der før var lette, pludselig fået bly i skoene,…
-
Hvornår skal jeg indtage elektrolytter før et løb?
Sveden perler, pulsen stiger, og startskuddet nærmer sig… Men har du egentlig fyldt depoterne med de elektrolytter, kroppen skal bruge til at…
-
Carb-loading: konkret plan 48 timer før maraton
Det er lørdag formiddag. Om præcis 48 timer står du skulende ned ad startlinjen til det maraton, du har trænet måneder –…
-
5 coreøvelser der styrker din løbestabilitet
Kan du huske din sidste tur, hvor benene var friske, men overkroppen føltes som gelé efter få kilometer? Du er langt fra…
-
7 proteinrige snacks til restitution efter løb
Du når hjem med mælkesyren brusende i benene, pulsen daler – og så melder den sig: den lille sult, der næsten råber…
-
Sådan planlægger du en deload-uge for løbere
Kender du fornemmelsen af tunge ben, en puls der banker lidt højere end normalt – og den der snigende tvivl om, om…
-
Progressiv tempoopbygning: 3 zoner på én tur
Løber du ofte din sædvanlige rute i samme tempo – og føler, at udviklingen er gået i stå? Så er det måske…
-
Hydreringsstrategi til sommerløb: mængder og timing
Svedperler på panden, solen bager, og pulsen hamrer. Sommerløb kan føles som den ultimative frihed – lige indtil tørsten presser sig på,…