Kategori
Løbetræning for avancerede
-
9 avancerede strides-varianter, der skærper din temposkarphed
Solen står lavt over løbestien, pulsen er faldet til ro efter dagens kvalitetspas – men dine ben sitrer stadig efter mere. Netop…
-
6 protokoller til varmeakklimatisering før maraton
Som marathonløber ved du, at hvert minut tæller, men intet kan sænke dig som en uforberedt krop på en varm raceday. Varmeakklimatisering…
-
7 mikrocyklusser, der løfter topfarten på 1500 m
Drømmer du om at eksplodere ud af sidste sving og spurte forbi konkurrenterne på de sidste 100 meter? Eller sidder du fast…
-
5 pas, der øger den anaerobe kapacitet til 10 km
Det er i de sidste, syrebrændende kilometer af et 10 km-løb, at forskellen på en god tid og en ny personlig rekord…
-
Back-to-back-løb: planen for to PR-forsøg inden for 14 dage
Du kender følelsen: Benene sitrer af overskudsenergi, formen peaker, og du har netop sat det personlige rekordforsøg i kalenderen. Men hvad nu…
-
Sådan planlægger du et negativt split på halvmaraton
Forestil dig at passere 15 km-mærket på dit næste halvmaraton, mens feltet omkring dig begynder at blegne – og du selv kun…
-
Laktatshuttle-træning for stærkere tempotolerance
Har du nogensinde følt, at benene burde kunne holde det hårde tempo lidt længere – men i stedet langsomt fyldes med en…
-
Plyometrisk bounding på bakke: sådan bygger du elastisk kraft
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan eliteløbere nærmest “flyver” op ad bakker – som om hvert skridt sender dem videre med…
-
Pacing med watt: sådan bruger du løbeeffekt
Har du nogensinde ramt muren halvvejs op ad en bakke, eller bandet over at din puls stiger som en raket i sommervarmen,…
-
Hvad er periodisering? Hemmeligheden bag målrettet fremgang og varig balance
Har du prøvet at lægge uge efter uge med solide kilometer, uden at føle at benene for alvor bliver hurtigere – eller…