Kategori
Løbetræning for begyndere
-
Hvor sidder skinnebensbetændelse? Sådan spotter og slipper du af med smerterne
Hiver det og snører det i underbenene, så snart du sætter i løb? Du er langt fra alene. Skinnebensbetændelse – den berygtede…
-
Hvordan behandler man hælspore? Effektive behandlinger, målrettede øvelser og forebyggende råd
Det starter ofte med et skarpt stik i hælen, når du sætter de første skridt ud af sengen – som om gulvet…
-
Hvad er en hælspore? Sådan slipper du for smerterne og kommer hurtigt på benene
Det starter ofte med en pirrende fornemmelse under hælen. Den overses nemt efter et par lette løbeture – men pludselig føles det,…
-
Hvad er løberknæ? Sådan stopper du smerterne og kommer hurtigt tilbage i løbeskoene
Knivskarpe smerter på ydersiden af knæet, der tvinger dig til at halte hjem midt i løbeturen – lyder det bekendt? For mange…
-
Hvilket tempo er bedst for helt nye løbere?
Kan du huske følelsen fra skoletidens Coopertest, hvor benene brændte efter få hundrede meter, og lungerne skreg på ilt? Hvis det er…
-
Restitution for begyndere: hviledage, der virker
Har du nogensinde tænkt, at den eneste vej til hurtigere tider er flere kilometer på uret? Du er ikke alene. Mange nye…
-
Sådan undgår du skinnebensbetændelse som ny løber
Har du netop snøret løbeskoene for første gang – og mærker du allerede en sviende, stikkende fornemmelse langs skinnebenet? Så er du…
-
8 opvarmningsøvelser til begyndere før løbeturen
Har du nogensinde snøret løbeskoene, taget det første skridt – og mærket kroppen protestere? Du er ikke alene! Rigtig mange nye (og…
-
Hvor ofte bør du løbe som ny uden at blive skadet?
Du har taget beslutningen: Løbeskoene er købt, motivationen er i top, og stien, asfaltvejen eller skovsporet kalder på dig. Men ét spørgsmål…
-
Find snakketempo: sådan finder du dit begyndertempo
Du spænder løbeskoene, starter uret – og 30 sekunder senere hamrer hjertet, benene syrer, og lysten til at løbe forsvinder. Lyder det…