Kategori
Løbetræning for avancerede
-
Hvornår må man ikke bruge kompressionsstrømper? 7 advarsler du skal kende
Du løber langt, hurtigt – og målrettet. Måske står der ultraløb eller en ny PR på din race-kalender, og i træningsposen ligger…
-
Hvad gør kompressionsstrømper? Sådan lindrer de smerter, forebygger åreknuder og giver mere energi
Kender du fornemmelsen af, at benene føles som bly allerede på anden halvdel af din langtur – eller når arbejdsdagen har holdt…
-
Sådan bruger du laktatmåling til at styre træningen
Du kender fornemmelsen: Benene brænder, pulsen hamrer, og uret viser en fart, der burde føles nemmere, end den gør lige nu. Er…
-
Hvordan føles skinnebensbetændelse? Sådan genkender og lindrer du smerterne hurtigt
Bang! Det siger næsten sådan, når du sætter foden i asfalten efter en veloverstået opvarmningskilometer – men i stedet for den velkendte,…
-
7 tærskelpas, der løfter din halvmaratontid
Du kender følelsen: kilometerne ruller let afsted, men så snart farten nærmer sig halvmaratontempo, bliver det som at balancere på en knivsæg…
-
Polariseret eller pyramidal træning: hvad skal du vælge?
80-20 eller 70-20-10? Hvis tallene får det til at krible i dine løberben og snurre i dit træningsnørdede hoved, er du landet…
-
5 bakkesprintpas til eksplosiv fart
Hvad gør du, når flad asfalt ikke længere skubber din topfart fremad? Du vender blikket mod bakken. Ikke den endeløse, seje stigning,…
-
Maratonspecifik fartleg for erfarne konkurrenceløbere
Du kender fornemmelsen: Maratondistancen er efterhånden dit hjemmebane-format, og de klassiske lange, monotone kilometer giver dig ikke længere det skub, der skal…
-
Hvordan kommer man af med skinnebensbetændelse? 7 effektive metoder, der virker
Dunkende smerte langs skinnebenet. Du kender den måske: først som en svag murren, der kommer snigende efter et hårdt intervalpas – siden…
-
Hvor ofte bør avancerede løbere løbe dobbeltpas?
Morgenløb, morgenkaffe, arbejde … og så en tur mere inden aftensmaden. Dobbeltpas er et af de værktøjer, der får henvendelserne til at…