Det er lørdag formiddag. Om præcis 48 timer står du skulende ned ad startlinjen til det maraton, du har trænet måneder – måske år –…
Continue Reading....Sådan planlægger du en deload-uge for løbere
Kender du fornemmelsen af tunge ben, en puls der banker lidt højere end normalt – og den der snigende tvivl om, om kroppen mon kan…
Continue Reading....7 proteinrige snacks til restitution efter løb
Du når hjem med mælkesyren brusende i benene, pulsen daler – og så melder den sig: den lille sult, der næsten råber på hurtig energi.…
Continue Reading....Hvilke løbebriller dugger mindst i regnvejr?
Regnen siler, benene spjætter, og humøret er højt … lige indtil den velkendte, tågede mur af dug lægger sig på glassene. Hvis du nogensinde har…
Continue Reading....5 coreøvelser der styrker din løbestabilitet
Kan du huske din sidste tur, hvor benene var friske, men overkroppen føltes som gelé efter få kilometer? Du er langt fra den eneste. Mange…
Continue Reading....Sådan trækker du vejret korrekt som begynderløber
Du spænder løbeskoene, trykker ’start’ på uret – og efter få minutter gisper du allerede efter luft. Lyder det bekendt? For mange nye løbere er…
Continue Reading....Brug 10%-reglen: sådan går du fra 2 til 5 km som ny løber
Du kan allerede løbe 2 kilometer uden at stoppe – tillykke! Det er et kæmpe første trin, men hvad nu? Drømmer du om at nå…
Continue Reading....Progressiv tempoopbygning: 3 zoner på én tur
Løber du ofte din sædvanlige rute i samme tempo – og føler, at udviklingen er gået i stå? Så er det måske tid til at…
Continue Reading....Hvilken løbevest med plads til softflasker er bedst til ultraløb?
Forestil dig dette: Du står på startlinjen før en 100 kilometer lang dag på bakkede skovstier. Solen er knap stået op, pulsen banker allerede, og…
Continue Reading....Hastighedsreserve: sådan udnytter du den på 1500 meter
Forestil dig dette: Du rammer klokken med 200 meter igen, benene er ved at syrer til, men alligevel formår du at dreje op i et…
Continue Reading....